Meditação para Iniciantes

Gostava de experimentar mas não sabe por onde começar? Vamos contar-lhe tudo.

Ideal para quem?

A meditação é para todos em todas as idades. Há escolas que promovem a meditação junto dos alunos. É edial para quem quer estar um pouco consigo mesmo, para quem precise de se ouvir e desligar do mundo exterior.

Como começar?

O primeiro passo é encontrar um espaço que nos faça sentir bem e confortáveis, pode ser em casa ou num espaço que faça meditações guiadas. Depois devemos escolher uma posição comoda: sentado ou deitado. Não deve haver barulho, nem fontes de distração. Começamos sempre por dedicar um tempo considerado razoável. Podem ser breves minutos logo pela manhã. Com a continuação, o á-vontade aumenta, tal e qual como o tempo dedicado a esta prática. Existe sempre a hipótese de colocar uma música de fundo, velas ou um incenso, crie o seu ritual.

No que consiste exatamente?

Consiste num momento único e irrepetível, no qual tentamos que nada interfira com o estado pretendido. Podemos estar de olhos fechados e apenas concentrados na respiração; de olhos abertos focados apenas focados na chama de uma vela. O essencial é trabalhar a mente, para sermos capazes de nos abstrair de tudo que possa interferir com o momento.

Qual o principal objectivo?

O objectivo principal da meditação é a presença e a consequência dela. É a felicidade, autorrealização, a tranquilidade, o autoconhecimento e muito mais que alcançamos depois da sua prática. Importa referir que só descobrimos o que é a meditação depois de começarmos, de sentirmos tal necessidade.

Quais os benefícios?

Meditar facilita a concentração, o foco, pelo que oferece benefícios como o autoconhecimento, resiliência, paz e autocontrole. Um dos principais benefícios da meditação é por exemplo ajudar a treinar a respiração em momentos de ansiedade. Assim quando acontece sabemos o que fazer.

Com que frequência se pode ou deve recorrer a meditação?

Podemos meditar sempre que quisermos. Se o fizermos todos os dias, conseguimos notar diferenças quase imediatas. Quem lida com questões como ansiedade ou ataques de panico, por exemplo, costuma notar grandes melhorias, porque aprende a tranquilizar-se.

No Hamsa todos os messes encontra meditações com temas diferentes para que trabalhar o seu eu. Conheça-se melhor.